使用脚踏板或脚凳，有助于脚踝放松

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脚踝要放松，用脚掌打水，而不是用脚趾
双脚平放在油门和刹车踏板上，用脚踝调整位置以控制速度。
用毛巾包裹脚踝进行旋转拉伸，有助于脚踝灵活性
做静态的脚踝转动拉伸，有助于缓解脚踝疼痛。
揉搓脚踝，可以放松足部肌肉，缓解脚踝僵硬。
散步后，轻轻转动脚踝，有助于放松足部肌肉。
站立踮脚尖拉伸可以提高脚踝灵活性，预防脚踝疼痛。
懒人沙发和脚踏凳设计，方便休息和放松
脚跟离地，用脚趾触地做脚踝旋转，增强脚踝灵活性。
自行车脚踏板松动，可以旋紧固定螺丝，必要时更换新的脚踏板。

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