脚踝要放松，用脚掌打水，而不是用脚趾

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泡脚水深度以能覆盖脚踝为宜，脚趾部分也要浸泡到水中。
用脚掌打水推进，而非用脚尖
站立时脚跟着地，脚趾向内拉伸，能舒缓脚踝压力。
尽量用脚后跟和全脚掌交替着跑，而不是只用前脚掌
步态要稳定，用前脚掌着地，而非全脚掌
脚步落地轻盈，用前脚掌着地，而非全脚掌
掌握身体平衡，利用脚趾和脚跟交替上升。
泡脚水深度以覆盖脚踝为宜，不要让水漫过小腿。
泡脚水深度以能覆过脚踝为宜，不要让水漫过膝盖。
站立踮脚尖拉伸可以提高脚踝灵活性，预防脚踝疼痛。

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