脚步落地轻盈，用前脚掌着地，而非全脚掌

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步态要稳定，用前脚掌着地，而非全脚掌
用前脚掌着地，而非全脚掌，能提高效率并减少冲击力。
尽量用脚后跟和全脚掌交替着跑，而不是只用前脚掌
纠正：跑步时尽量用脚掌着地，而非全部脚跟着地，以减少对膝盖的冲击。
落地时要缓冲，用后脚跟着地，然后过渡到前脚掌。
使用跑步机时，保持脚跟先着地，然后过渡到前脚掌
用前脚掌着地，减少对膝盖冲击
落地时用前脚掌缓冲，减少冲击力
用脚掌打水推进，而非用脚尖
尽量用脚跟先触地，然后过渡到前脚掌

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