用脚掌打水推进，而非用脚尖

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步态要稳定，用前脚掌着地，而非全脚掌
用前脚掌着地，而非全脚掌，能提高效率并减少冲击力。
使用负重提踵器进行小腿训练，注意脚跟完全着地，不翘脚尖。
避免空转，停车时使用手刹而非脚刹。
蝴蝶式：双脚脚掌相抵，坐在地上，膝盖向外打开
尽量用脚跟先触地，然后过渡到前脚掌
静态站立时，踮脚尖拉伸脚踝可以促进血液循环。
站立时踮脚尖，锻炼小腿和脚踝。
站立踮脚尖，提升脚踝力量
用热水泡脚，促进血液循环

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