绿色蔬菜摄入：多吃菠菜、西兰花，补充维生素。

发布时间：2024-10-18 02:30

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多吃深色蔬菜，如菠菜和西兰花
多吃深色蔬菜如菠菜、西蓝花补充铁质
多吃绿色蔬菜，如西兰花和生菜。
新鲜蔬菜如菠菜或西兰花可以增加维生素摄入。
吃足量的蔬菜，如菠菜和西兰花
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绿叶蔬菜如菠菜和西兰花是维生素和矿物质的好来源，每周应至少摄入两次。

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