鱼肉（如三文鱼）富含蛋白质，每100克热量约200卡路里

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鱼肉富含Omega-3，如三文鱼，每100克仅约150卡。
一份深海鱼（如三文鱼）热量约在200卡路里左右
一份烤鱼热量大约在200-300卡，富含优质蛋白质
深海鱼（如三文鱼）热量相对较高，约200卡
一份深海鱼（如三文鱼）大约提供200卡路里和Omega-3脂肪酸
一份瘦牛肉（100克）热量在150-200卡路里
一份烤鱼（约150克）热量通常在150-200卡路里之间
一份全谷物燕麦粥（约100克）热量约在150-200卡路里
每100克苹果热量约52卡路里
一份煮熟的糙米（约100克）约200卡路里，比白米更有营养

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