适当运动后，补充易消化的碳水化合物

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运动前后进行适当的营养补充，如复合碳水化合物。
运动前后做适当的营养补充，如蛋白质和碳水化合物
运动后补充复合碳水化合物补充能量。
运动后适当补充复合碳水化合物，帮助肌肉糖原恢复。
运动后摄入复合碳水化合物补充能量
运动后摄入适量碳水化合物，补充能量
做有氧运动后半小时补充复合碳水化合物补充血糖
运动后补充复合碳水化合物利于肌肉修复
避免运动前空腹，应适当吃些碳水化合物补充能量。
运动前后补充适量碳水化合物，提供能量

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