养成良好的睡眠习惯，如睡前放松

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养成良好的睡前阅读习惯，帮助大脑放松
泡澡可以作为睡前放松的固定习惯，有助于养成良好睡眠。
养成良好的睡前习惯助于入睡
养成良好的睡前习惯，如阅读或听轻音乐，有助于放松心情。
养成良好的睡前习惯，如冥想或深呼吸，有助于放松身心。
养成良好的阅读习惯，如阅读轻松的书籍，作为睡前放松方式。
建立睡前的放松环节，如洗澡、阅读故事等，形成良好睡前习惯。
养成良好的睡前习惯，如刷牙洗脸，有助于身心放松，更好地入睡。
养成良好的睡前习惯，如写日记或冥想，帮助大脑放松，进入睡眠状态。
养成良好的睡前放松习惯，如泡个热水脚或做瑜伽。

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