买肉类看脂肪含量，过高的可能不健康。

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购买肉类，看脂肪分布，新鲜肉质紧实，脂肪均匀。
有机肉类和海鲜可能有更高的omega-3脂肪酸含量
购买肉类时，选择鸡胸肉或瘦牛肉，脂肪含量较低。
肉类选择脂肪含量高的，烤出来的肉质更嫩滑。
肉类选择鸡胸肉或火鸡肉，脂肪含量较低。
坚果类如杏仁和核桃是高能量且富含健康脂肪的零食。
坚果类虽高热量，但富含健康脂肪，适量食用无妨。
购买肉类，看脂肪：新鲜肉质紧实，脂肪分布均匀，无腥味。
购买奶制品，看脂肪含量，全脂奶口感浓郁；检查保质期，过期不可用。
尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入，它们可能含有过多的盐分和不健康的脂肪。

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