做卷腹时，腹部收缩要紧，不要用腰部力量。

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做卷腹时，注意控制腹部肌肉收缩，避免伤到腰部。
进行卷腹时，尽量减少用脖子力量，主要靠腹部收缩来完成动作。
使用杠铃卷腹可以锻炼腹部同时增强背部力量
卷腹时尽量用腹部肌肉而不是背部力量，以减少对脊椎的压力。
使用浴巾做卷腹：平躺，将浴巾卷在膝盖下方，做卷腹动作，锻炼腹部肌肉。
尽量用腹部而非腰部力量推动身体前进。
瑜伽呼吸法：腹式呼吸 -> 深吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，能增强肺活量
卷腹可以锻炼腹部肌肉，动作要轻柔，避免伤到脊椎。
做卷腹时，膝盖不要接触地面，可以增强腹肌的抗压能力。
仰卧起坐腹部锻炼技巧：腰部贴紧地面，避免用颈部力量，肘部贴近身体两侧以减少压力。

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