做5-10分钟的轻松有氧运动，如慢跑或跳绳，可以提高体温。

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健身前做5-10分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，帮助心肺适应。
睡前30分钟做些轻松的有氧运动，如慢跑或跳绳。
运动前做5-10分钟的热身活动，如慢跑或跳绳，可以提高心率，预防肌肉拉伤。
健身房热身运动：每次锻炼前做5-10分钟的有氧运动，如跳绳、慢跑或划船机
做5-10分钟的有氧运动，如快走或慢跑，是不错的选择。
运动前热身可以预防肌肉拉伤，如慢跑或轻松跳跃5-10分钟。
热身运动能减少运动伤害，比如慢跑或跳绳5-10分钟。
运动前做5分钟的慢跑或跳绳热身可以预防运动伤害。
运动前做5-10分钟的轻松步行或慢跑热身可以预防拉伤。
坚持每周3-5次有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳，每次30分钟以上。

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