热身时保持温暖，但避免过热以免损伤肌肉。

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热身拉伸前，确保肌肉温度升高，可以避免拉伤。
拉伸应持续到肌肉微热，但避免超过极限以免引发伤害。
深蹲可以锻炼腿部肌肉，但要注意保持膝盖不超过脚尖，避免损伤。
热身时应避免过度拉伸，以防肌肉突然紧张。
运动前热身可以避免肌肉拉伤
拉伸时要避免过度伸展，以免造成肌肉损伤。
使用温暖但不过热的手掌，避免烫伤宝宝。
调节温度时避免过热，以免烫伤或引起火灾
使用电热毯保暖但注意不要过热以免烫伤
使用暖风机时，适当调节温度，避免过热烫伤

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