跑步前，先进行手臂摆动和腿部弹跳，帮助心肺适应运动强度。

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跑步时，先慢跑再加速，让心肺适应运动强度。
跑步时，慢跑2-3分钟后逐渐加速，能帮助心肺适应运动强度。
健身前做5-10分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，帮助心肺适应。
椭圆机锻炼心肺功能，手臂摆动要与腿部动作同步
进行低强度的有氧运动，如慢跑或游泳，帮助心肺恢复。
坚持有氧运动如跑步和游泳，能帮助心肺功能增强。
跑步后别忘了对手臂和腿部进行拉伸，放松肌肉。
跑步手表能监测心率，帮助调整运动强度。
跑步后，别忘了对手臂、腿部进行拉伸放松。
进行轻松的有氧运动，如慢跑，帮助心肺适应并放松身体。

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