游泳前做浮板划水和自由泳腿部踢打，让身体适应水中的动作。

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腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。
游泳蝶泳腿部踢水的动作解析
游泳蝶泳腿部踢水的动作要领
练习自由泳腿部动作时，可尝试踢腿板辅助
游泳前的漂浮和腿部踢水也是不错的热身
练习自由泳时注意手臂划水和腿部踢水的节奏
在游泳前，用浮板或蛙泳腿做热身，可以减少水中的阻力。
游泳蝶泳腿部踢水技巧
游泳前做水中漫步，让身体适应水温。
游泳前热身很重要，可以先做5-10分钟的水中慢跑或浮板打腿

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