健身自行车的腿部伸展运动演示

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骑自行车后，对腿部大腿做蹬车动作的反向拉伸。
骑自行车前，做一些腿部和臀部的动态拉伸。
自行车俯冲式拉伸：骑行后，快速下坡，让腿部自然伸展放松。
骑自行车后，对腿部后侧的大腿四头肌进行拉伸。
骑自行车后，对大腿和髋关节进行伸展。
骑自行车时，先做腿部弯曲和伸展，避免一开始就抽筋。
健身时拉伸大腿前侧的方法：骑自行车式，保持臀部贴地；
骑自行车时，先做几个腿部伸展和转动，尤其是膝盖和髋关节。
腿部拉伸可以缓解久坐带来的腿部僵硬，如腿部靠墙伸展。
腿部运动后，记得对大腿后侧和臀部进行拉伸。

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