睡前活动：适当运动或轻柔的游戏，但不要过度疲劳，以免影响睡眠。

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适度运动，但不要在睡前两小时内剧烈运动，以免过于兴奋影响睡眠。
睡前进行适度的轻度运动，但不要过于激烈，以免过于兴奋。
睡前适当轻度活动，如瑜伽或伸展，但不要过度
白天适当活动，避免过度疲劳引发夜间睡眠不宁。
适量饮用咖啡或茶，但不要过量以免影响睡眠。
白天适当运动，但避免临近睡觉时间过于疲劳。
定期进行适量运动，但避免临近睡前剧烈运动，以免影响睡眠。
晚上运动要适度，以免影响睡眠

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