搭配坚果如核桃，烹饪沙拉更健康

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用坚果如核桃撒在沙拉上，增加不饱和脂肪酸
早餐可以搭配一些坚果，如核桃提供健康脂肪。
搭配坚果如核桃，补充不饱和脂肪酸
搭配坚果的谷物：提高饱腹感，如核桃配藜麦
茶饮可搭配坚果如核桃，提供健康脂肪，但避免睡前过量
自制坚果混合干：搭配杏仁、核桃、腰果，低糖健康。
酸奶搭配坚果：酸奶加上坚果如核桃或杏仁，提供蛋白质和健康脂肪。
健康烹饪：蔬菜沙拉与坚果的营养互补
常吃坚果，如核桃、杏仁，有益大脑健康。
制作米糊时，可以搭配一些坚果如核桃，增加蛋白质和健康脂肪含量。

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