制作米糊时，可以搭配一些坚果如核桃，增加蛋白质和健康脂肪含量。

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适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。
干果如开心果、核桃等是健康的零食，富含蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂。
坚果如核桃、杏仁：富含不饱和脂肪和健康脂肪。
餐后可以吃一些坚果，提供健康脂肪和蛋白质。
制作沙拉时，注意添加坚果和种子增加蛋白质和脂肪
杏仁核桃仁混合：富含蛋白质和健康脂肪。
坚果棒和爆米花都是健康的零食选择，富含健康脂肪和蛋白质。
适当吃些坚果，如杏仁和核桃，提供健康脂肪。
多吃坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但注意摄入量不宜过多。
适量吃坚果，它们富含蛋白质和健康脂肪，但要控制份量。

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