每周安排一到两天的素食日,帮助消化和恢复。
发布时间:2024-08-30 01:48
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每周安排一到两次休息日,让肌肉得到恢复。
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每周至少安排一天的休息日,让身体恢复。
每周至少有一天的休息日,让身体得到恢复。
每周安排两天专门的力量训练日。
每周至少安排一天素食早餐,增加膳食多样性
每周至少两天的跑步训练,间隔恢复
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