每周至少两天的跑步训练，间隔恢复

发布时间：2024-08-28 04:39

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每周至少安排两天的休息日让肌肉恢复。
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每周至少做两次力量训练，增加肌肉量
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
每周至少做两次全身力量训练，保持肌肉均衡
每周至少有一天休息，让肌肉恢复
每周至少有一天的休息日，让身体得到恢复。

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