使用踢腿推动，尤其是在转身或改变方向时，能有效推进

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做仰泳转身时，身体要快速翻转，用腿推动自己转向。
掌握蛙泳腿部踢水节奏，能有效推进自己。
学习仰泳时，注意身体放松，利用踢腿推动前进
使用自由泳的踢腿方式，大腿带动小腿，像画圈一样，提高推进力。
游泳时，腿部动作要协调，踢腿频率保持每分钟30-40次，有利于推进身体前进。
不要随意变道，尤其是没有打转向灯时
划手动作应与踢腿协调，每次划水后立即踢腿推进
学会正确的踢腿方式，提高推进力。
使用踢腿板可以帮助练习腿部力量和推进力。
学会腿部打水，能有效推动身体前进

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