吃全谷物可以提供复合碳水化合物和纤维，维持能量水平。

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吃复合碳水化合物，如全谷物面包，可以提供持久的能量
选择全谷物，提供复杂碳水化合物和纤维。
吃复合碳水化合物，如全谷物，能提供持久能量。
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
常备全谷物面包，提供复杂碳水化合物和纤维
添加全麦面粉，可以提供纤维和复杂碳水化合物。
全谷物面包替换白面包：提供更多纤维和复杂碳水化合物
摄入复合碳水化合物，如全谷物，提供持久能量。
摄入复合碳水化合物，如全谷物，提供持久能量
尽量吃全谷物，提供复杂碳水化合物，保持能量稳定。

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