常备全谷物面包，提供复杂碳水化合物和纤维

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吃全谷物面包和燕麦片能提供复杂碳水化合物
复合碳水化合物提供持久的能量，如全谷物面包
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
适当补充复合碳水化合物，如全谷物面包，为身体提供持久能量
食用全谷物能提供复合碳水化合物
早餐喝豆浆配全麦面包，蛋白质和碳水化合物均衡：豆浆提供优质蛋白质，全麦面包提供复合碳水化合物。
碳水化合物提供能量，跑步时可选择全谷物面包
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。
摄入复合碳水化合物，如全谷物，提供持久能量。
常备全谷物面包，富含膳食纤维

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