绿色叶菜、坚果和种子都是优质的纤维来源，对消化有益。

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坚果和种子类食物是优质的纤维来源，对消化系统有益
膳食纤维对消化系统有益，水果、蔬菜和全谷物都是好的来源
维生素E有助于抗氧化，坚果和绿叶蔬菜都是维生素E的良好来源。
坚果和种子是优质不饱和脂肪酸的好来源，对心脏有益。
绿叶蔬菜和坚果都是天然抗氧化剂的好来源。
绿叶蔬菜是优质膳食纤维的好来源，应常吃。
坚果和种子是优质脂肪和纤维的好来源，可与沙拉或燕麦混搭。
绿叶蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源
坚果和种子是优质的不饱和脂肪来源。
吃坚果和种子是优质蛋白质的好来源

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