合理搭配蔬菜、水果和全谷物，保证膳食纤维摄入

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搭配原则之二：粗细搭配，谷物与蔬菜水果互补，保证膳食纤维摄入
合理搭配五谷杂粮，保证膳食纤维摄入
均衡搭配蔬菜水果，保证每日膳食纤维摄入
尽量搭配蔬菜，保证膳食纤维和维生素摄入
饮食搭配蔬菜水果，保证膳食纤维摄入，利于消化和减肥。
素食搭配应保证五大类营养素的摄入：谷物提供碳水化合物，蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，豆奶制品提供蛋白质和钙，坚果和种子增加不饱和脂肪酸，全谷杂粮提升膳食纤维含量。
增加膳食纤维摄入，如全谷物和蔬菜
膳食纤维摄入不足易便秘，多吃蔬菜、水果和全谷物。
快餐搭配水果，保证膳食纤维摄入
多吃新鲜蔬菜和水果，保证膳食纤维摄入。

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