碳水化合物是主要的能量来源，跑步比赛时应适当增加摄入

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碳水化合物是身体的主要能量来源，适量摄入
碳水化合物是高强度训练的主要能量来源
补充碳水化合物是长跑能量来源
[蔬菜]土豆是重要的碳水化合物来源，有助于能量供应。
复合碳水化合物是持久运动的能量来源
复合碳水化合物如全谷物是持久能量的来源
早餐要丰富：早餐是全天能量来源，应包含蛋白质和复合碳水化合物。
[蔬菜]土豆是一种低热量食物，含有丰富的碳水化合物，是能量来源。
早餐应摄入适量蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，以保证全天能量供应。比如，牛奶、鸡蛋、燕麦粥等都是不错的选择。
碳水化合物提供能量，跑步时可选择全谷物面包

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