每周至少3-5次，每次20-30分钟为宜

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每周安排3-5次运动，每次至少30分钟，保持规律性。
每周安排3-5次，每次20-30分钟的慢跑训练
每周至少进行3-5次全身燃脂训练，每次40-60分钟为宜。
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每周至少5次，每次30分钟以上的运动。

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