每周安排2-3次慢跑，搭配其他力量训练更全面。

发布时间：2024-10-22 18:09

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每周安排2-3次全身塑形训练，搭配合理饮食效果更佳
每周安排2-3次有氧运动，配合力量训练才能更有效塑形。
每周安排3-5次，每次20-30分钟的慢跑训练
每周安排2-3次力量训练，配合有氧运动
每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练
每周至少安排2-3天的力量训练
每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳，搭配力量训练更全面。
每周安排3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
每周安排3-5次有氧运动，配合力量训练更有效

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