每周安排3-5次全身力量训练，每次8-12个动作

发布时间：2024-09-07 20:12

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每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
合理安排训练计划，每周3-5次，每次8-12组
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组
每周至少安排3-5次的力量训练，每次80%全力以上。
每周至少安排3-5次全身训练。
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
合理安排训练计划，每周3-5次为宜
合理安排训练频率，每周3-5次为宜。
每周安排3-5次有氧运动，配合力量训练更有效
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律

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