合理分配训练量，新手以大肌群开始，逐渐过渡到小肌群

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力量训练顺序：先做大肌群，再做小肌群，最后是核心肌群。
合理安排训练顺序，先练大肌群
力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
刀功训练应从简单的蔬菜开始，逐渐过渡到肉类。
分段训练，每次专注于一到两个大肌群
训练计划应包括大肌群和小肌群，全面发展身体素质。
力量训练要配合大肌群的动作，提高基础代谢率。
深蹲可以训练到大腿、臀部和核心肌群，同时注意保持膝盖不超过脚尖。
婴儿餐具要逐渐过渡，从软勺到训练杯逐步训练吞咽。
做重量训练时，逐渐增加重量以挑战肌肉

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