定时定量运动，不要突然停掉，以防止反弹

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不要突然停止使用安眠药，以防失眠反弹
保持运动的连续性和稳定性，避免突然停止导致反弹。
定期做拉伸运动，防止运动伤害并预防反弹
拉伸时间至少保持15-30秒，不要突然停止，以防肌肉抽筋。
在陡坡下滑时要谨慎，尽量不要尝试突然停止。
在车辆停止时，也要保持安全带系好，以防突然启动。
安眠药停用时，应逐渐减少剂量，避免突然停药引起反弹性失眠。
拉伸应持续几秒钟，不要突然停止。
遇到洗衣机突然停止，不要强行重启，以防损坏硬件。
运动中注意身体反应，如有不适及时停止。

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