拉伸时间至少保持15-30秒，不要突然停止，以防肌肉抽筋。

发布时间：2024-09-24 08:30

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拉伸应持续15-30秒，不要突然过久
拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。
拉伸时每个动作保持15-30秒，避免突然停止引发的乳酸积累。
每次拉伸维持时间至少15-30秒，效果更佳
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要强行拉伸至疼痛。
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
拉伸应持续几秒钟，不要突然停止。
每次运动后至少保持每个动作15-30秒，以充分放松肌肉。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度强行拉伸。
每次拉伸都要保持20-30秒，不要突然用力过猛。

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