拉伸应持续几秒钟，不要突然停止。

发布时间：2024-09-21 10:03

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拉伸应持续15-30秒，不要突然过久
每次拉伸都要保持20-30秒，不要突然用力过猛。
拉伸训练应持续30秒至1分钟，避免过度
拉伸时每个动作保持15-30秒，避免突然停止引发的乳酸积累。
拉伸应持续20-30秒，避免过度拉伸导致伤害
拉伸应持续但不过度，每个动作维持15-30秒
拉伸时要缓慢而持续，避免突然用力导致拉伤。
拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。
拉伸时要缓慢而有控制，持续保持20-30秒，不要急于求成。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸

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