拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。

发布时间：2024-09-08 11:00

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保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
拉伸时尽量保持每个动作持续15-30秒，不要急于求成。
每次拉伸维持时间至少15秒，但别超过60秒。
拉伸应持续15-30秒，不要突然过久
每次拉伸保持30秒以上，效果更持久。
每次运动后至少保持每个动作15-30秒，以充分放松肌肉。
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
每次拉伸维持时间不少于30秒，但也不要超过60秒。
拉伸时每个动作保持15-30秒，充分放松

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