拉伸时不要强求自己过度伸展，以免受伤。

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拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
拉伸时避免过度伸展导致关节受伤
拉伸时不要过度，避免肌肉损伤
拉伸时要适度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。
拉伸时不要过度，以免拉伤肌肉，应该适度放松。
轻度拉伸比高强度拉伸对恢复更友好，避免过度拉伸导致损伤
拉伸时要温和，避免突然大幅度伸展：以防造成二次伤害。
拉伸时应避免突然猛烈的伸展，以免造成肌肉拉伤。
拉伸要适度，过度拉伸可能导致肌肉损伤。
避免过度拉伸，以免受伤，瑜伽动作应逐步加强。

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