拉伸时不要过度，避免肌肉损伤

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拉伸时要缓慢进行，避免突然拉伸导致肌肉损伤。
拉伸时不要过度，避免肌肉僵硬
拉伸应适度，过度拉伸可能导致肌肉损伤
拉伸时不要过度，以免拉伤肌肉，应该适度放松。
拉伸时，尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度牵拉。
拉伸时尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度伸展。
拉伸时应避免过度拉伸导致的损伤，听从身体信号。
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
轻度拉伸比高强度拉伸对恢复更友好，避免过度拉伸导致损伤
避免过度训练，以免导致肌肉损伤和恢复不良。

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