拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要强行拉伸至疼痛。

发布时间：2024-09-21 01:51

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拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度强行拉伸。
拉伸时每个动作保持15-30秒，不要急于求成。
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
拉伸时每个动作保持15-30秒，不要强行超出舒适范围。
进行全身拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度用力。
做全身拉伸时，每个动作保持15-30秒。
拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。
拉伸时每个动作维持15-30秒，避免过度拉伸。
拉伸时尽量保持每个动作持续15-30秒，不要急于求成。
拉伸时每个动作维持15-30秒，不要急于求成。

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