午睡时尽量选择在中午11点至1点这个时间段

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每晚10点至11点是黄金睡眠时段，尽量在此入睡
每晚10点至11点是黄金睡眠时段，尽量在此前入睡
避免日落时段外出：紫外线最强时是下午1-4点，尽量避开这段时间。
外出时尽量避开紫外线最强烈的时段，通常是上午10点至下午4点。
避免长时间暴晒，尤其在阳光最强烈的时间段，如中午12点至下午4点。
避免在高温时段外出，如中午至下午三点。
避免在阳光最强烈时段（通常是上午10点至下午4点）长时间暴露在外。
太阳能热水器在晴天上午10点至下午4点性能最佳，尽量在此时段使用
避免在烈日暴晒时段长时间户外活动，如正午12点至下午4点。
避免在高温时段（通常是上午10点至下午4点）长时间户外活动。

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