养成良好的午睡习惯，但避免在晚上临近睡觉时长时间小憩。

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在白天适当补充小憩，但避免在临近睡觉的时间进行长时间午睡。
白天进行适当日间小憩，但避免临近晚上时间过长。
限制白天小憩，特别是临近晚上时，以免影响夜间睡眠
养成良好的午睡习惯，但不要过长，以免影响晚上的睡眠。
限制白天小憩，尤其是临近晚上睡觉的时间。
限制白天小憩，特别是临近晚上睡觉的时间。
养成午休的习惯，但时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
养成良好的午睡习惯，但应避免下午过后过早入睡。
养成定时做运动的习惯，但避免临近睡前剧烈运动
每晚定时上床睡觉养成良好习惯

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