限制白天小憩，特别是临近晚上时，以免影响夜间睡眠

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限制白天小憩：如果你晚上难以入睡，应避免长时间午睡。
限制午休时间，特别是在下午，以免影响夜间睡眠
减少白天小憩，特别是下午，以维持晚上的深度睡眠。
限制白天小憩，尤其是如果你晚上睡眠不足。
限制午睡时间，尤其是下午，以免影响晚上的睡眠。

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