避免大量摄入咖啡因和酒精

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避免在睡前摄入咖啡因或酒精
避免摄入咖啡因和酒精，特别是晚上
睡前避免摄入咖啡因和酒精可以改善睡眠质量
适量饮用咖啡和茶，但避免过量摄入咖啡因。
戒烟限酒，避免过度咖啡因摄入
减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是晚上，以改善睡眠质量。
在使用家用咖啡机制作咖啡时，应注意控制饮用量，避免因过度摄入咖啡因而影响健康。
限制咖啡因和酒精的摄入，尤其是下午以后，它们可能干扰睡眠。
限制咖啡因和酒精：过量可能导致焦虑
喝水时最好选择无糖、无咖啡因的饮料，以避免过多摄入糖分和咖啡因。

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