睡前适当做些轻度伸展运动，缓解身体紧张

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每天坚持做一些轻松的伸展运动，可以缓解肌肉紧张；
睡前进行简单的伸展运动，缓解身体紧张，助眠。
运动前后做些拉伸，预防运动伤害也能缓解紧张情绪。
定期做瑜伽或深度伸展，缓解身体紧张。
睡前进行适度的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张，促进深度睡眠。

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