搭配坚果如核桃、杏仁，增加餐食的口感和蛋白质来源。

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坚果和种子是优质早餐的蛋白质来源，如杏仁和核桃。
坚果如杏仁、核桃，是优质脂肪和蛋白质的好来源
坚果如核桃、杏仁是优质脂肪和蛋白质的好来源，可作为零食
含有优质蛋白的坚果，如核桃和杏仁，可作为早餐零食。
豆制品与坚果，如豆腐配杏仁，增加蛋白质来源
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