加入坚果如核桃、杏仁，增加口感和蛋白质摄入。

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素食面点可以添加坚果，如杏仁或核桃，增加口感和营养。
做素食时如何增加蛋白质：搭配豆类，如豆腐、黑豆；使用坚果，如杏仁、核桃；或加入全谷物，如燕麦。
素食中可用坚果和种子增加口感，如杏仁、核桃和亚麻籽。
适量吃坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪和蛋白质。
坚果（如杏仁、核桃、腰果）富含蛋白质且健康脂肪含量高
沙拉里加入坚果，增加口感和蛋白质摄入。
食用坚果如杏仁、核桃，提供身体必需的氨基酸，但要注意摄入量
坚果和种子（如杏仁、核桃和葵花籽）也富含蛋白质，但脂肪含量较高。
每日适量摄入坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪和钙质。
坚果类如核桃、杏仁是优质蛋白质和不饱和脂肪的来源

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