怎样在家做平板支撑：腹部紧绷，手臂与肩膀同宽，保持45度角。

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做平板支撑时，手臂与肩膀对齐可以减少肩部压力
进行俯卧撑时，手臂与肩膀同宽，保持肩部稳定。
做俯卧撑时，手臂与肩膀保持平行，锻炼六块腹肌
做俯卧撑时，手臂与肩膀齐平，保持背部挺直
做俯卧撑时，手臂与肩膀同宽，保持背部挺直，减少受伤风险。
'平板支撑'时，背部要挺直，腹部收紧，保持45度角的俯卧姿态。
做俯卧撑时，手臂与肩膀齐平，避免肩部受伤。
做俯卧撑时，手臂与肩膀保持同宽可以更有效地刺激核心

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