双脚平地或脚踝交叠，膝盖与臀部同宽，避免交叉腿

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深蹲：两脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部向后推，下蹲至大腿平行地面，注意膝盖不超过脚尖。
双脚平放在地上，膝关节呈90度角，避免长时间交叉腿
坐姿调整，双脚平地，膝盖与臀部保持90度角。
双脚平放地面，不要悬空或者交叉腿
保持双脚平放，避免悬空或交叉腿
如何正确深蹲以保护膝盖：脚跟与臀同宽，膝盖不超过脚尖，保持背部挺直。
如何做深蹲：双脚与肩同宽，膝盖不超过脚尖，下蹲时保持背部挺直，起身时用腿力。
站立式腿部拉伸：双脚打开与肩同宽，弯曲一条腿，用手抓住脚踝拉伸至感到舒适。
如何正确做深蹲以保护膝盖：双脚与肩同宽，保持背部挺直，下蹲时膝盖不超过脚尖。
保持背部挺直，双脚平地，膝盖弯曲90度角

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