肩部放松，双手自然放在膝盖或扶手上

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肩部放松，双手自然放在膝盖上或桌子上
餐巾应放在膝盖上，而非放在刀叉上，以备擦拭手部或嘴部。
屈膝抱膝：坐在地上，膝盖抱在胸前，放松背部
肩部放松，双肩自然下垂，减轻肩颈紧张
餐巾应放在膝盖上，而不是放在桌子上，用餐时可以随时擦拭手部或口部。
餐巾通常放在膝盖上，而非放在盘子上，方便用餐时擦拭手部或嘴唇。
肩部拉伸时，可以尝试双手交叉揉搓肩膀，放松肩部肌肉。
肩颈放松：坐姿，双手交叉抱头，轻轻前后晃动，放松肩颈部肌肉。
仰卧起坐后腹部拉伸：卷曲膝盖，用双手抱膝拉伸
肩部放松，勿将手臂交叉在胸前或搭在桌上

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