晚上睡觉前，别在床上工作或学习

发布时间：2024-10-25 11:15

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定时上床睡觉，不要在床上看电视或工作
晚上十点前最好上床睡觉
避免在床上处理工作或学习事务，将床与睡觉关联起来
床上只用于睡觉，避免在床上看电视或工作。
尽量在晚上同一时间上床睡觉和起床，养成生物钟习惯
床铺只用于睡觉，避免在床上看电视或工作
阅读作为睡前放松活动，应避免在床上进行其他工作或学习。
床只用于睡觉，不在床上看电视或工作
床只是用来睡觉，不适宜在床上看电视或工作
晚上10点前最好上床睡觉，保证充足睡眠。

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