食用全谷物和低脂乳制品，平衡膳食中的钙质

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家庭营养餐应保证膳食均衡，包含五大谷物、蔬菜水果、优质蛋白和全脂乳制品。
适量食用低脂乳制品，补充钙质
平衡膳食是保持健康的关键，应包含五大食物类别：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。
食用低脂肪乳制品，维持钙质摄入
适当摄入全谷物和低脂奶制品，增加膳食纤维摄入。
低脂乳制品是钙和蛋白质的良好选择。
低脂乳制品是优质钙源
低脂乳制品是钙质好来源
平衡膳食，蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质都要摄入
全谷物蔬菜沙拉，搭配低脂酸奶，平衡饮食

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