餐中蔬菜与主食搭配控制热量摄入

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晚餐少吃高热量食物，以蔬菜为主，控制热量摄入。
控制饮食热量摄入，合理搭配蔬菜水果
晚餐应以蔬菜为主，肉类适量，控制总热量摄入。
在餐盘中添加适量的蔬菜和蛋白质，控制热量摄入
快餐中可以搭配蔬菜来增加饱腹感，减少主食的摄入量。
高热量食物与低热量食物搭配：控制总热量摄入
晚餐以蔬菜为主，搭配瘦肉或豆腐，控制热量
糖尿病患者应控制餐后血糖，每餐主食摄入适量，搭配蔬菜和瘦肉
午餐蔬菜多，粗粮少，控制热量摄入。
午餐推荐蔬菜沙拉，搭配鸡胸肉或鱼，少放油醋汁，控制热量摄入。

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